Некоторые проекты могут выбить из колеи. Вы работаете по 10+ часов в день, проводите мозговой штурм новых идей, пока чистите зубы утром, и думаете о лучшем способе подачи материала, когда ложитесь в постель ночью. Ваша концентрация, креативность и способность решать проблемы подвергались испытаниям в течение нескольких часов, дней и недель подряд.
И теперь пришло время для отпуска. Ну, это если вы понимаете под отпуском воскресный день, когда можно постирать белье и зайти в магазин за продуктами, а в понедельник утром вернуться в офис.
К сожалению, не всегда удается отдохнуть, когда это больше всего нужно. Как же сохранить рассудок на работе, когда вы заканчиваете большой проект или особенно напряженный сезон? Боритесь с выгоранием в эти трудные дни (или недели) с помощью этих пяти простых идей.
1. Сделайте перерыв на обед.
Когда вы измотаны, может возникнуть соблазн остаться за рабочим столом до обеда или потратить лишние 10 минут на просмотр Facebook. Но оставьте приклеивание к экрану компьютера для тех случаев, когда это неизбежно, и заставьте себя сменить обстановку. Обещаю, это освежит вас и, возможно, даже сделает более продуктивным, когда вы вернетесь на свое место.
Еще лучше, если у вас есть какая-то степень гибкости в графике работы, воспользуйтесь этим. Можете ли вы один день в неделю работать дома или в кафе? На моей последней работе я нашла класс йоги в обеденное время и договорилась приходить туда на полчаса раньше два дня в неделю. Это помогало мне физически выходить из офиса, не говоря уже о том, чтобы оставаться в здравом уме, и мой дзен-образный настрой очень помогал офису.
2. Управляйте
Скорее всего, вы столкнулись с проблемой выгорания, потому что вы не бездельник и выкладываетесь на 110%, каждый день, каждый день.
Но знает ли об этом ваш начальник? Надеемся, что ответ положительный, но если нет, то сейчас самое время подготовить обзор проекта, над которым вы работали, с описанием вашей работы и результатов. Убедитесь, что ваш босс в курсе ваших инноваций и дополнительных часов, это принесет дивиденды в будущих оценках.
Также не забудьте сделать заметки для собственного использования, чтобы вы могли обновить свое резюме или обсудить свою работу на будущих собеседованиях. Кроме того, просто увидеть все свои достижения на бумаге – отличный способ поднять себе настроение и напомнить о проделанной работе.
3. Контекстуализируйте свою работу
Когда вы устали, любая часть ежедневной рутины может казаться невыносимой, но помните, что в вашей работе есть вещи, которые вам действительно нравятся. Будь то исследования, дизайн или работа с клиентами, которые действительно делают ваш день, выделите несколько часов на любимые части работы, особенно те, на которые у вас не было времени в последнее время, и вы почувствуете, что “все это того стоит”.
Вам не нравятся какие-либо аспекты вашей работы в данный момент? Сделайте шаг назад и подумайте о том, какой вклад вы вносите в развитие компании в целом и в более широкое воздействие ее миссии. Надеюсь, вы поймете, что это отличная причина продолжать работу.
4. Протяните руку помощи
Иногда, когда вы чувствуете себя окруженным работой, это происходит потому, что вы окружаете себя работой. Поэтому будьте сознательны, выделяя время до работы, после работы или в обеденный перерыв, чтобы отойти от офиса. Позвоните своей второй половинке, маме или лучшей подруге и спросите, что у них происходит, избегая соблазна обсуждать что-либо, даже отдаленно связанное с работой. Ваша работа может быть в центре вашего внимания до конца дня, но на несколько минут отодвиньте ее на второй план и сосредоточьтесь на чем-то другим.
Копирование информации с сайта greednews.su разрешено только при использовании активной гипер ссылки на новость, спасибо за то что цените наши авторские права!
Поделиться ссылкой:
Автор сайта Малов Евгений 1982 г.р.
Закончил КСК КБГУ и СГА Нальчик в 2004
Работал в газете Северный Кавказ визуальным редактором
Занимаюсь разработкой сайтов и пишу тексты
Оценить статью: